體重 98.7

運動後 240ml fin+200cc水

運動量

30min  跑步機  10分鐘滑步機  370卡洛里

自由 600m

蛙式 180m

抬腿 210m

今天膝蓋怪怪的 還是來個自由式好了

身體似乎比較適應散打的強度 感覺 還好~~沒有那麼酸耶今天

 

早餐

EAS低脂高蛋白 一份    200CC  130卡

黃金奇異果一顆  10顆櫻桃

 

中餐

香蕉1/2根

兩口白麵線 一小塊滷豬肉  半支杏苞菇

(因為超級渴  好想喝口水 一喝 就吐了~~~)

巧克力吐司一片  (天然酵母麵包 超級好吃!!!)

 

 

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