運動:

跑步機40min 

(距離 4km~三百多卡)

游泳

蛙式  600m

自由式  300m

水中抬腿 210m

 

 

體重:101.2

 

 

早:

0800KFC 早餐烤餅一半       

1000KFC烤餅 一半               熱量:239卡路里

 

 

中午:EAS高蛋白30g&牛奶   220卡

7-11關東煮~豆腐&白蘿蔔*1  90卡

檸檬紅茶  600ml

 

 

晚上:

滷味 百頁豆腐三小塊

7-11豆腐 一塊

蜂蜜水 250CC

FIN  240CC

 

晚上 7-9 點

散打課程 第一堂!!!

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