體重  96.0  運動後  95.8

跑步機 25MIN

伸展~~10MIN

自由式330

蛙式330

抬腿走120

 

 

早上

美樂家 活力棒  *1(運動前)

水煎包一個 

奶茶360CC

 

中午

炒米粉&魚肉一些

拿鐵*1    350ML

 

晚餐

大蒜麵包  1/2

高爾夫球  1HR

 

 

 

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