體重 98.7
運動後 240ml fin+200cc水
運動量
30min 跑步機 10分鐘滑步機 370卡洛里
自由 600m
蛙式 180m
抬腿 210m
今天膝蓋怪怪的 還是來個自由式好了
身體似乎比較適應散打的強度 感覺 還好~~沒有那麼酸耶今天
早餐
EAS低脂高蛋白 一份 200CC 130卡
黃金奇異果一顆 10顆櫻桃
中餐
香蕉1/2根
兩口白麵線 一小塊滷豬肉 半支杏苞菇
(因為超級渴 好想喝口水 一喝 就吐了~~~)
巧克力吐司一片 (天然酵母麵包 超級好吃!!!)
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